HELA DU – Med Annelie & Annica

17 oktober – Lördag

• •18:30 – Landa i din kropp
• •Vi inleder veckan med att mjukt landa i kroppen och i nuet. Här får du sätta din intention för HELA DU – veckan och skapa riktning för din resa.

18 oktober – Söndag

• •07:30 – Power Flow-Pilates
• •Kraftfulla rörelseövningar där vi jobbar både styrka, kondition och rörlighet med den egna kroppen i ett flöde, mixat med Pilates
• •17:30 – Cirkelträning (45 min)
• •Helkroppspass med olika stationer av styrka & kondition mixat med spinning
• •18:30 – Workshop: “Flöde”
• •Hur tar vi hand om vår kropp på bästa vis genom aktiv återhämtning & kroppsvård? En praktisk & teoretisk Workshop

19 oktober – Måndag

• •07:30 – Mindful Yoga
• •En yoga med långsamma medvetna rörelser där andetaget har en central roll genom passet.
• •13:00 – Beach Aqua Training
• •Enkla & tuffa rörelsekombinationer i vattnet på stranden/Poolen
• •17:30 – BOXCombat
• •Här mixas boxning på olika vis där alla kan deltaga
• •21:00 – Nattens inbjudan
• •Silent meditation – Nattens inbjudan, 20 min (lyssnar på ljudfil i silent hörlurar tillsammans)

20 oktober – Tisdag

• •07:30 – Mobility
• •Vi väcker kroppen med rörlighet- och mobilitetsövningar på stranden utifrån kroppens funktion.
• •08:00 – Beach Cardio Athletic
• •Ett konditionspass på stranden med olika atletiska övningar.
• •17:30 – Fascia Training
• •Tuffare Stationsträning och övningar med olika redskap för att stärka hela vår kropp som är gynnsam för vår Fascia och rörelseförmåga.

21 oktober – Onsdag

• •Fri dag
• •Tid för egen återhämtning, reflektion eller för att upptäcka Mallorcas vackra omgivningar.

22 oktober – Torsdag

• •07:30 – Morgonyoga
• •Enkel och skön morgonYoga på stranden
• •08:00 – Beach Camp
• •Fysisk träning på stranden där sanden letar sig in ända in på kroppen
• •17:30 – HIIT-TRX – Pilates
• •Intervallbaserad träning med TRX band, mixas med Pilates
• •18:30 – Silent YIN Yoga
• •En lugn och vacker stretchklass med silent hörlurar

23 oktober – Fredag

• •07:30 – Breathwork
• •Vi arbetar med olika andningstekniker som används för att reglera nervsystemet, minska stress & förbättra fysisk & emotionell välbefinnande.
• •13:00 – Beach Aqua Training
• •Enkla & tuffa rörelsekombinationer i vattnet på stranden/Poolen
• •17:30 – BEST of the Week
• •Här är klassen ni deltagare är med och utformar utifrån – BEST of the week – HELA DU!
• •21:00 – HELA DU-BeachDance
• •Vi avslutar veckan tillsammans med att dansa i månskenet nere vid stranden där kroppen leder dig till olika rytmer. Gärna finkläder på.